‘Ερευνα που έγινε σε περισσότερους από 6.500 ενήλικες με μέση ηλικία 47 ετών, στις ΗΠΑ προσδιόρισε 8 συνήθειες που επιβραδύνουν τη διαδικασία γήρανσης έως και 6 έτη. «Τα ευρήματα αυτά μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ της χρονολογικής και της βιολογικής ηλικίας και πώς η τήρηση υγιεινών συνηθειών του τρόπου ζωής μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο», δήλωσε ο Donald Lloyd-Jones, πρόεδρος της ομάδας συγγραφής του Life’s Essential 8, του εργαλείου αξιολόγησης της υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Συγκεκριμένα οι καλές συνήθεις συμπεριλαμβάνουν τα εξής:
1.Να κάνετε υγιεινή διατροφή
2.Να είστε πιο δραστήριοι
3.Να κόψετε το κάπνισμα
4.Να κοιμάστε τον απαραίτητο χρόνο
5.Να διατηρείτε το σωστό βάρος
6.Να ελέγχετε τη χοληστερόλη σας
7.Να παρακολουθείτε το σάκχαρο στο αίμα
8.Να διαχειρίζεστε την αρτηριακή πίεση
Πηγές: Lifo & Guardian